Как быстро восстановиться после родов

woman
Как же поскорее вернуть форму после родов? Где взять время на себя? Кто останется с малышом пока я на тренировке?

В этой статье мой опыт восстановления после родов, как я находила время для тренировок и мотивирующее видео в конце.

Как же я восстанавливала форму после родов? В первую беременность, хотя я бегала до 6 месяца, потом плавала, все же набрала 17кг.  При росте 180 см и весе 58 кг — это не очень много, но и не мало. После первых родов я сразу включилась в тренировочный процесс. Через 9 дней после родов, не смотря на швы от разрывов, я пробежала первые 1,5км :) Это было трудно назвать бегом, но все же. Месяц спустя я спокойно пробегала 5 км, при почти регулярных тренировках. Через 1,5 месяца я уже участвовала в крупных соревнованиях в Крыму, мы туда поехали с сыном, как, впрочем, и на все остальные соревнования. Да, нам помогали бабушки и дедушки гулять с внуком в лесу. И бабушка ездила с нами на соревнования, гуляла с сыном пока мы бегали. Но по опыту поездок в лес самим с уже 2-мя детьми, мы поняли, что реально бегать по очереди и справляться самим, как многие спортивные семьи и делают. Через 4 месяца после родов фигура полностью вернулась в прежнее состояние.

После вторых родов я восстанавливалась дольше. Это, в основном, у всех так. Хотя и бегала я уже для себя, не было таких объемов, да и двое детей не способствуют маминой свободе и муж работал до вечера. Но я приезжала в лес на тренировки моих бывших воспитанниц (спасибо Мариша, Инна, Люба!!!), и после того как они заканчивали, я передавала слинг  со спящей дочкой им, а сама полчаса бегала. После этого забирала старшего из садика.  И мы втроем возвращались домой.  Это было в 1 – 2,5 месяца дочки. Зимой просили дедушку гулять с коляской возле легкоатлетического манежа, где мы бегали вдвоем с мужем. Дедушка 2 раза в неделю совершал свой подвиг. Второй дедушка гулял с коляской в лесу во время наших тренировок. Мы им очень благодарны! Но для того, чтобы так все сложилось, первостепенным было мое сильное желание все организовать, для возможности тренироваться. Если есть сильное желание, возможность найдется.

Вы скажете: “Конечно, у спортсменки все по-другому, а если я домохозяйка и никогда спортом не увлекалась?” Если вы хотите быть для своего мужа Женщиной и Музой, а не только домохозяйкой и матерью ваших общих детей, найдите время и займитесь собой! Вспомните то, чем вы увлекались в детстве или найдите себе новое увлечение: восточные танцы, динамическая йога, фитнесс, велосипед, плавание — это самое простое, что приходит в голову. И всерьез займитесь этим. Не только для фигуры, а для своего удовольствия и разнообразия (которого молодой маме очень не хватает). Переключите акценты. Тут хорошо вам поможет строгий тайм менеджмент и планирование. И конечно Любовь к себе :) Если Любви нет, то вы будете придумывать любые причины, чтобы не заниматься собой, своей фигурой! Вы будете жаловаться на невысыпание, на то, что муж не помогает, ребенок с рук не сходит и пр. и тд. Нет желания быть красивой и ухоженной, нет Любви к себе и точка! А раз нет любви, то никто не будет любить.

Восстановление после родов — это не только возвращение фигуры к прежним объемам, но и перестройка вашей психики. В этом однозначно поможет занятие любимым видом спорта или танцами. Молодые мамы часто закисают дома от однообразия нового образа жизни с малышом на  руках. Мне, например, удалось восстановить фигуру после вторых родов с помощью бега, но к 10 дочкиным месяцам было угнетенное и утомленное состояние. Это чудесным образом исправилось, когда мы с мужем начали ходить на Сальсу, когда младшей дочери исполнился год. Это великолепное решение помогло не только переключаться и отдыхать морально от двух веселых малышей, но и намного улучшить отношения с мужем.

В два дочкины года(и 5 лет сыну), несмотря на кормление грудью, я просто радовалась жизни. Чего и вам желаю!

2-year

Еще по теме можно почитать “Как полюбить себя” История из жизни молодой мамы.

This entry was posted in Жизнь Женщины, Новости. Bookmark the permalink.

  • ВКонтакте
  • Facebook

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>