Холотропное дыхание – как это было

Мой отзыв о практике холотропного дыхания, состоящего из 4 сеансов.

холотропное дыханиеНаписала, а потом заглянула в Википею и вот что там интересненького: Холотропное дыхание — метод трансперсональной пholotropсихотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга, и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания. Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает респираторный алкалоз. Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещенному ЛСД.
А в статье про ребёфинг, наоборот, все так красиво описано, но практически, это почти одно и то же.

А в контексте практики холотропного дыхания нужно рассматривать терапевтические эффекты интенсивного дыхания (пневмокатарсиса) в целом.  В течение многих веков было известно, что глубокие изменения сознания можно вызвать с помощью техник, воздействующих на дыхание. Например Эффект Вериго-Бора (1904 г) известен с начала 20го века (до Грофа)

Итак, как проходило холотропное дыхание:
Холотропное дыхание хотелось попробовать давно. Прошлой зимой в Чианг Мае мы “случайно” познакомились с семьей из Питера, глава которой в Санкт-Петербурге проводил холотроп. И как раз несколько русских ребят захотели попрактиковаться.
Арсений принес специально записанную музыку и провел небольшой ликбез.

Начинать практику лучше с пустым желудком, выпить немного воды и сходить в туалет (холотроп, как оказалось, очень мочегонный). Нужна свободная одежда, одеяло на пол и, возможно, подушечка под голову. Музыка начинается спокойная для расслабления всех мышц и сознания. Тут же был аудиоряд со словами помогающими расслабиться. И в какой-то момент начинается быстрая, энергичная и ритмичная музыка – тут уже нужно начинать усиленно дышать связным дыханием.

Ощущения во время практики: сперва голову начинает распирать и по щекам мурашки бегают , затем сводит руки или шею или ноги, также руки и ноги начинают свое, не подчиняющееся логике, движение по каким-то таинственным траекториям. Ты все осознаешь и вполне можешь прекратить движения в любой момент, но, как раз тут лучше расслабиться и не переживать, что кто-то посчитает тебя умалишенным. В первый сеанс сильно свело кисти рук – как оказалось – это у большинства людей так. Во второй раз я долго рыдала – и это происходит абсолютно непроизвольно, и сводило шею. Кстати, рыдала не только я. Кисти рук на во-второй раз были уже абсолютно свободны.

Перед практикой, после того, как тело расслабилось, хорошо себе задать какой-то волнующий вопрос или определить ради чего Вы сейчас совершаете такую работу. (первые 2 раза было очень насыщенно и сложно). Так в ребефинге (Теория и практика ребёфинга во многом строится на разработанном Грофом методе холотропного дыхания) конкретно прорабатывается процесс рождения и освобождение от родовой травмы. Но так же актуально можно решать и другие вопросы.

Когда на следующий день после первого сеанса меня спросили: Тебе понравилось? Я ответила: хм, сложный вопрос – это было страшно, больно и трудно.

Но последствия для меня были неожиданные: явное увеличение энергии, лучшее самочувствие, ты начинаешь замечать яркие краски мира (вообще, в Таиланде и так все сочное, ароматное и прекрасное, но за плохим настроением можно и этого не заметить), также усиленное сексуальное желание и очень яркие ощущения в время близости, как оказалось у моей подруги, которая проходила ребёфинг в Киеве, было точно так же, а еще спокойствие и повышенная терпимость к детским проделкам и повышенная работоспособность.

Во время третьего и четвертого сеансов уже не было страшно, больно и трудно, а было даже очень интересно. Я общалась со своими предками.

beautiful

К условным последствиям можно отнести, а можно и не отнести, довольно странный факт. Незадолго до этого, один уважаемый астролог предсказал мне конкретные события в моей жизни, которые должны случится лет в 40, но вот тут так сложилось, что они произошли уже в 35 (а конкретно, я попала в больницу после аварии) и я предполагаю такой вариант, что основательной практикой холотропа я просто приблизила эти события. Но это так – гипотеза.

В завершение приведу  слова Вильгельма Райха: психологические сопротивление и защита используют механизм ограничения дыхания. Дыхание занимает особое место среди физиологических функций тела. Это автономная (непроизвольная) функция, но она также легко поддается сознательному управлению. Увеличение частоты и глубины дыхания, как правило, ослабляет психологические защиты и ведет к высвобождению и проявлению бессознательного (и сверхсознательного) материала. Человеку, не пережившему этого процесса или не бывшему его свидетелем, трудно поверить, насколько мощной и эффективной может быть эта техника.

Вот  интересная и подробная статья из которой взят последний абзац.

This entry was posted in Саморазвитие. Bookmark the permalink.

  • ВКонтакте
  • Facebook

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>